전체 글 (24) 썸네일형 리스트형 최고최선의 긍정확언 제가 사용하는 최고 최선의 긍정확언은......"내 인생 만사형통, 감사합니다." 입니다.크건 작건 어떤 불편한 상황에 처하게 되면 즉각적으로 거의 자동적으로 입으로 혹은 마음속으로 암송합니다.여러분도 해보세요. 🙂 긴장 풀고 준비상태로 들어가기 몸과 마음을 이완시키는 다양한 기술들이 있습니다. 다음과 같은 방법들을 시도해 보세요.1. 복식 호흡 – 깊고 느리게 배로 호흡하며 몸의 긴장을 푸는 방법2. 점진적 근육 이완 (PMR) – 발끝부터 머리까지 근육을 순차적으로 긴장했다가 풀어주는 기법3. 스트레칭 & 요가 – 부드러운 신체 움직임과 호흡을 결합하여 근육과 정신을 이완4. 온열 요법 – 따뜻한 목욕, 찜질팩, 사우나 등을 활용하여 몸의 긴장을 완화5. 마사지 – 근육을 부드럽게 마사지하여 혈액순환과 이완 효과를 극대화1. 명상 & 마인드풀니스 – 현재 순간에 집중하여 불안을 줄이고 마음의 평온을 찾는 연습2. 시각화 [이미지 트레이닝] – 평온한 장소(해변, 숲속, 별이 빛나는 밤하늘 등)를 떠올리며 심리적 안정 찾기3. 긍정 확언 (Af.. 변화의 도구들 #1 "긍정확언" "긍정확언"은 확실한 효과를 냅니다. 제대로만 실행한다면 엄청난 심리적 도구임을 깨달을 것입니다.----------------- 왕초보자를 위한 안내서1. 자신이 갈망하는 적절한 단어 혹은 문장을 작성한다. 스마트폰 메모장을 이용한다.2. 선별작성한 긍정확언을 text-to-voice 앱을 이용하여 녹음하고 [긍정확언]폴더를 만들어 저장한다.3. 장소 : 초기에는 혼자 조용히 있을수 있는 장소를 확보한다. 자기방이 있으면 가장 좋다. 우선 청소하고 정리정돈한다. 청결함을 유지한다. 개인용 소파가 있으면 더욱 좋다. 자기방이 없으면 동네 도서관을 강추한다. 이어폰 지참은 필수!4. 의자나 소파에 앉아 몸과 마음을 최대한 편안하게 만든다. 호흡을 하던 다른 방법을 쓰던 우선 편안한 상태에 머무는 .. 우공이산 (愚公移山) 우공이산(愚公移山)은 중국 열자(列子)의 탕문편에 나오는 고사성어로, 남이 보기에는 불가능할 것처럼 보이지만 꾸준히 노력하면 반드시 이룰 수 있다는 뜻입니다. ☆우공이산의 유래 옛날 중국 북산에 우공이라는 90세 노인이 살고 있었습니다.태행산과 왕옥산으로 둘러싸인 마을에 살고 있어 왕래에 불편을 겪었습니다.우공은 가족을 모아 놓고 두 산을 깎아 없애고 싶다고 했습니다.산을 지키던 사신은 우공을 미련하다고 비웃었지만, 우공의 끈기와 의지에 감동해 옥황상제에게 호소했습니다.옥황상제는 우공의 우직함에 감동해 두 산을 삭동과 옹남 땅에 옮겨 놓았습니다.☆우공이산의 교훈 아무리 머리가 좋은 사람이라도 성실한 사람을 이기지는 못한다.무슨 일든 성공에 이르는 비결은 오로지 꾸준함에 있다. 잠재의식은 반복을 통해 바뀐다. 인생을 변화시키려면 잠재의식을 바꿔야 한다. 잠재의식은 하루아침에 바뀌기는 쉽지 않다. 가끔 격정적인 감정을 동반한 드라마틱한 변화의 사례도 있긴 하지만 매우 드물다. 우리 같은 평범한 사람들은 반복적인 노력을 통해서 원하는 인생으로 전환할 수 있다. 원하는 결과를 얻을 때까지 반복하는 것이다. 혼자 산을 뚫어 산을 옮겼다는 중국의 우공할아버지 처럼. 처마에서 떨어지는 물방울이 바위를 뚫는다는 수적천석(水滴穿石)의 정신으로... 잠재의식을 이용하여 성공에 이른 실제 유명인 사례. 잠재의식을 활용해 성공한 유명인들의 사례를 몇 가지.1. 토마스 에디슨 – 반복적인 자기 암시에디슨은 발명 과정에서 끊임없이 자신의 잠재의식에 아이디어를 심어줬다고 합니다. 그는 낮잠을 자면서도 손에 쇠구슬을 들고 있었는데, 깊이 잠들기 전에 구슬이 떨어지면서 깨어나게 되었고, 그 순간 떠오른 아이디어를 기록했다고 합니다. 이를 통해 백열전구와 축음기 같은 혁신적인 발명을 해냈습니다.2. 나폴레온 힐 – 'Think and Grow Rich' (부자 되는 법)나폴레온 힐은 "성공하는 사람들은 모두 잠재의식을 활용했다"고 강조했습니다. 그는 앤드루 카네기, 헨리 포드, 토머스 에디슨 같은 성공한 인물들을 연구한 결과, 이들이 모두 강한 믿음과 긍정적인 자기 암시를 통해 성공을 이루었다고 분석했습니다.3. .. 잠재의식 관련 서적 리스트 잠재의식 활용과 관련된 유명한 책들을 정리해봤습니다.1. 고전 및 필독서《잠재의식의 힘》 (조셉 머피)가장 유명한 잠재의식 활용서. 긍정적 사고와 확언(affirmation)의 중요성을 강조.《시크릿》 (론다 번)끌어당김의 법칙을 중심으로 잠재의식의 역할을 설명.《나는 어떻게 원하는 것을 얻었는가》 (스튜어트 와일드)잠재의식과 현실 창조의 원리를 실용적인 방식으로 설명.《믿는 대로 된다》 (파멜라 그라우트)잠재의식과 끌어당김 법칙을 실험적으로 증명하는 사례 소개.2. 심리학 기반 책《무의식을 지배하는 힘》 (레너드 믈로디노프)과학적 관점에서 무의식이 우리 삶에 미치는 영향을 분석.《생각하는 것이 왜 중요한가》 (데이비드 해밀턴)생각과 신념이 현실을 창조하는 과정을 연구.《바꿀 수 없는 것을 바꾸는 법》 .. 잠재의식이란? 잠재의식이란?잠재의식은 우리가 의식적으로 인식하지 못하지만, 생각과 행동에 강력한 영향을 미치는 정신의 한 부분입니다. 심리학적으로 인간의 정신은 크게 **의식(conscious), 잠재의식(subconscious), 무의식(unconscious)**으로 나뉘며, 그중 잠재의식은 감정, 기억, 습관, 신념 등을 저장하는 창고 역할을 합니다.잠재의식의 특징자동적인 작용 – 반복된 경험과 감정을 저장하고, 이를 바탕으로 자동적인 반응을 형성합니다.비판 없이 받아들임 – 논리적 판단 없이 반복된 정보나 강한 감정을 그대로 흡수합니다.감정과 연관이 깊음 – 감정이 강한 경험일수록 잠재의식에 더 깊이 각인됩니다.현실과 상상을 구별하지 못함 – 상상도 현실처럼 받아들여 뇌에 영향을 줍니다.잠재의식 활용법긍정적 확언.. 이전 1 2 3 다음
