초점명상(Concentration Meditation)
초점 명상(Concentration Meditation)이란?초점 명상(집중 명상, Concentration Meditation)은 하나의 대상에 의식을 집중하여 정신을 단련하는 명상법입니다.명상 중 특정한 한 가지 요소(호흡, 소리, 촛불, 만트라, 이미지 등)에 집중하며, 집중력이 흐트러지면 다시 대상에 주의를 돌리는 방식으로 진행됩니다.이 명상은 불교(사마타 명상, Samatha)에서 기원했으며, 집중력 강화와 내면의 안정에 효과적입니다.1. 초점 명상의 특징✅ 한 가지 대상에 집중 – 호흡, 촛불, 만트라, 소리 등 특정한 한 가지에 주의 집중✅ 의식의 흐름을 통제 – 잡념이 생기면 다시 초점으로 돌아가기✅ 집중력과 인내력 강화 – 정신을 한 곳에 모으는 훈련✅ 심신의 안정과 명료한 사고 유도2...
