평화 (1) 썸네일형 리스트형 초월명상(Transcendental Meditation, TM) 초월명상(Transcendental Meditation, TM)이란?초월명상(TM, Transcendental Meditation)은 **마하리쉬 마헤시 요기(Maharishi Mahesh Yogi)**가 1950년대에 개발한 명상 기법으로, 특정 만트라(Mantra, 소리 또는 단어)를 조용히 반복함으로써 깊은 이완 상태에 도달하는 명상법입니다.다른 명상법과 달리 **노력 없이 자연스럽게 깊은 의식 상태(초월 상태)**로 들어가는 것이 특징이며, 실천이 간단하고 과학적으로도 많은 효과가 입증되었습니다.1. 초월명상의 특징✅ 노력 없이 자연스럽게 진행 – 집중하거나 억지로 생각을 조절하지 않음✅ 만트라 사용 – 특정한 소리를 조용히 반복하여 의식을 깊은 상태로 유도✅ 매일 2회, 20분씩 수행 – 아침과.. 이전 1 다음
