스트레스해소 (1) 썸네일형 리스트형 명상의 효과 1. 뇌 기능 향상 및 구조적 변화🧠 뇌의 회백질 밀도 증가하버드 의과대학 연구(2011): 8주간 명상을 한 사람들은 해마(기억과 학습 관련)와 전전두엽(의사결정, 집중력 관련)의 회백질 밀도가 증가한 것으로 나타났습니다.출처: Sara Lazar et al., Psychiatry Research: Neuroimaging🧠 디폴트 모드 네트워크(DMN) 조절명상은 DMN(기본 상태에서 작동하는 뇌 네트워크)을 안정화시켜 불필요한 생각이나 걱정을 줄이고 집중력을 높이는 효과가 있습니다.출처: Judson Brewer et al., PNAS, 2011 2. 스트레스 및 감정 조절 효과😌 코르티솔(스트레스 호르몬) 감소존스홉킨스 대학 메타분석 연구(2014): 명상이 스트레스, 불안, 우울을 줄이는 데.. 이전 1 다음
